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心神不宁是怎么回事？心神不宁要怎么办？

时间：2024-07-31 浏览：7次

随着秋季的到来，天气干燥，很多人容易出现上火心神不宁等状况，心神不宁不仅会导致精神难以集中，还会影响学习和工作，那心神不宁产生的原因有哪些呢？　　1、原因分析　　（1）　首先，供血不足就非常容易导致心神不宁症状的出现。想要缓解这种情况，我们可以先从食物方面进行调理。可以多食用一些具有补血功效的食物，比如大红枣、阿胶等，还可以使用牛羊肉等等，参片泡水也是可以起到一定的补血功能的。只要将气血不充足了，心神不宁的症状自然也就得到缓解了。如果症状一直不能得到缓解的话，那么就可以适量的服用阿司匹林肠溶片治疗。　　（2）其次，心理压力过大也是会导致心神不宁的。这种情况主要就是从心理方面进行缓解，大家要适当的调节心情，可以多听听音乐，出去散散步，旅旅游。若是有时间，可以到户外爬山，这样对于压力的释放是非常有利的。也可以练瑜伽，瑜伽不但能够提高人的气质，还能够舒缓压力和焦虑，平和心境。2、饮食疗法　　（1）银耳莲子汤：用烧水浸泡莲子至发软，洗净银耳摘成小朵，一起加入薏苡仁，加水煮45分钟，加入冰糖调味。清热解渴、养胃健脾、祛湿补血，滋阴顺气。银耳莲子汤是常用的治疗焦虑症的办法。　　（2）枣麦粥：我们将事先挑选好的枣仁、小麦、大枣用清水清洗干净，加入适量的清水煮至沸腾，然后取汁去渣，接着再在汁中加入粳米一起煮成粥。养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、自汗。　　（3）桑叶猪肝汤：桑叶冼净，猪肝切片，用清水煲汤，煮约60分钟，用食盐调味即可。止咳去热、消肿清血、补肝美肤、促进血液循环、消除疲劳等。3、生活注意　　（1）首选办法是旅游，逃离现在生活节奏快的都市。去找个生活节奏慢一些的城市，向古镇，海边之类的。放松自己的身心，感悟人生，了解各地的风俗习惯，见识各地的奇人异事，读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数!为什么现在很多年轻人旅游回来，就都纷纷辞职了。这就是旅游强大的力量。　　（2）可以报个瑜伽班来锻炼!过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经。　　（3）饮食宜清淡、食易消化的食物为主。多补充营养素，如维生素B群、钙及镁、L-酪胺酸。避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。

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